การแก้ปัญหาโรคนอนไม่หลับ

>> ไม่ควรดื่มกาแฟ
เพราะการดื่มกาเฟจะทำมีคาแฟอีนตกค้างอยู่ในร่างกายซึ่งเป็นที่แน่นอนอยู่แล้วว่าเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ

>> จัดบรรยากาศให้สภาพห้องดูน่าอยู่
จัดของให้เป็นระเบียบ โดยอาจใช้กลิ่นน้ำหอม หรือวางแจกันดอกไม้สดไว้ในห้อง อากาศถ่ายเทได้ดี
>> การอาบน้ำก่อนนอน
โดยอาจจะเป็นการแช่น้ำอุ่นก่อนนอน และควรแช่ในระยะเวลาที่พอดี อย่าแชน้ำนานจนเกิดไปเพราะอาจทำให้รู้สึกเบื่อซึ่งอาจจะก่อให้เกิดความ เครียดแถมขึ้นมาอีกก็ได้

>> ใช้ยาสมุนไพร
บางตัวที่ช่วยในการผ่อนคลายความเครียด และจะช่วยทำให้นอนหลับได้ดี เช่น ถั่งเฉ้า ซึ่งมีสรรพคุณช่วยระงับประสาท ทำให้นอนหลับสนิท

>> ยืดเส้นยืดสาย
คนที่ทำงานในลักษณะมีการเคลื่อนที่มักจะไปสบปัญหานอนกว่าคนที่ทำงานอยู่กับที่ เพราะการเคลื่อนที่จะสูญเสียพลังงานมาก ดังนั้นสุขภาพร่าง กายจึงต้องการการผักผ่อนนั้นเอง ดังนั้นผู้ที่นอนหลับยาก ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 นาที ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนทำให้ผ่อนคลาย และนอนหลับง่ายขึ้น

>> กินอาหารอย่างถูกวิธี
ซึ่งไม่เหมาะแน่ถ้าจะให้ท้องว่างจนเกินไป หรือกินอิ่มเกินไป และไม่ควรกินอาหารหลัง 2 ทุ่ม และทางที่ดีควรไม่รับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ซึ่งเหมือนเป็นการกระตุ้น ให้กับร่างกาย สิ่งที่ควรทานจะเป็นพวกข้าว ผักที่มีลำต้นที่อยู่ใต้ดิน ถั่วต่างๆ เป็นต้น

>> ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย
พยายามอย่าให้ร่างกายและจิเกิดความเครียด โดยอาจจะหาเพลง หรือทำนองที่เบาๆ ฟังแล้วรู้สึกสบาย หรือไม่ก็หาเทปที่บันทึกเสียงธรรมชาติ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสงบ ไม่ควรเปิดไฟนอนเพราะไฟอาจจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวได้

>> อย่าอยู่บนที่นอนถ้านอนไม่หลับจริง ๆ
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเริ่มตื่นตัวและนอนไม่หลับจริงๆแล้ว ให้คุณลุกขึ้นมาอย่านอนอยู่กับที่ เพราะนั้นจะทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด ไม่ควรเปิดทีวี อ่านหนังสือ หรือคิดเรื่องราวอะไรต่างๆนานา เพราะนั้นยิ่งทำให้คุณนอนไม่หลับยิ่งขึ้น สิ่งที่ควรทำคือหาเก้าอี้ที่นั่งสบายๆ แล้วทำจิตใจให้สงบ จนเกินความรู้สึกง่วงขึ้นมา

>> ดื่มนมก่อนนอน
เพราะนมบางตัวที่ช่วยให้นอนหลับสบาย และยังช่วยผ่อนคลายประสาท

วิธีการสั่งซื้อถั่งเช่าแคปซูลด้วยการโอนเงิน
(ราคา 1645 บ./ขวด มี 100 แคปซูล เลขที่อย. 10-3-0-2950-1-0010)

1.แจ้งชื่อ-ที่อยู่จัดส่งที่ LINE ID:tiens2go หรือ โทร,SMS แจ้งชื่อ-ที่อยู่จัดส่งที่ 089-7726095
2.โอนเงินที่ SCB:4017896519 สาขา โฮมเวิร์คราชพฤกษ์ วรวุฒิ คงกระจ่าง 
3.รอรับ SMS แจ้งเลขที่ EMS สำหรับเช็คสินค้า
4.รอรับสินค้าตามที่อยู่ที่ได้แจ้งไว้กับเรา

วิธีการสั่งซื้อถั่งเช่าแคปซูลด้วยการเก็บเงินปลายทาง(พกง.)

1.แจ้งชื่อ-ที่อยู่จัดส่งที่ LINE ID:tiens2go หรือ โทร,SMS แจ้งชื่อ-ที่อยู่จัดส่งที่ 089-7726095
2.รอรับ SMS แจ้งเลขที่ EMS สำหรับเช็คสินค้า
3.รอชำระเงินและรับสินค้าตามที่อยู่ที่ได้แจ้งไว้กับเรา